Описание тега basquash

Спасибо всем! Я обнаружил, что они нам номер, который работал во время нашего вечера, и они подтвердили, что разумно, глядя, как над работает пока вписывается в размеры и вес :) @cbeleites-просто потому, что некоторые люди этого не понимают, не значит, что вы не должны вести себя правильно. Отметим, что "открытый контейнер в холодильнике" способ приведет в ваш холодильник и все в нем, пахнущая луком. :) Спасибо, давайте почве просохнуть между поливами, и пятна со временем исчезли, так как они стали больше. Не уверен, если я ошибаюсь, но мне кажется, я начинаю видеть бутон цветка придумать сейчас, так что это супер интересно

Первое, что нужно знать при создании программа силовых тренировок является то, что вам нужно работать все группы мышц, чтобы предотвратить травмы или неумело пропорциями тела (вы не хотите выглядеть как Халк наверху, когда ты похож на фигурку внизу). В этом случае, есть два способа подхода построения тренировки:

Сделать полную процедур для тела на каждой тренировке.
Сосредоточить внимание на определенных мышечных групп на каждой тренировке.

Лично я думаю, что "полное тело" подход лучше для новичков в силовых тренировок. Есть очень хорошая статья на ботаник фитнес-сайт, который рассказывает о строительстве собственного полного тела рутины. Важный отрывок из статьи:

Квадрицепсы – приседания, выпады, одноногий приседания, скачки коробки.

Ягодицы и бедра – бедро поднимается, становая тяга, тяга прямой ногой, доброго утра, шаг взлеты.

Нажимаем (грудь, плечи, трицепс) - верхний пресс, Жим лежа, жим на наклонной гантели, пресс, отжимания, Отжимания на брусьях.

Тянут (спина, бицепс и предплечья) – подбородок UPS, подтягивания, обратные вес тела строк, гантели строк.

Основной (ABS и нижней части спины) – планки, боковые планки, упражнение с мячом хрустит, альпинисты, прыжки подворачивается колено, висит ногу поднимает.

Выберите одно упражнение из каждой категории выше для тренировки, и вы будете работать почти каждый мускул в вашем теле. Это лишь несколько примеров того, что вы можете сделать, но вы действительно не нужно, чтобы сделать вещи более сложными, чем это.

Начав, вы захотите сделать только 2-3 полных тренировок тела каждую неделю, в зависимости от желаемого уровня интенсивности. Вы также хотите, чтобы положить один или два дня отдыха между каждой тренировки, чтобы ваши мышцы успели восстановиться.